Masa başında hareket molaları: basit bir başlangıç
Pratik bir mola planı, açık alan ve uyarlayabileceğiniz seçeneklerle masa başı gününüzde hafif harekete yer açın.
Yazıyı okuyuniPhone için mevcut
Biraz hareket.
Daha iyi bir günlük yaşam.
Hafif rutinler. Açık rehberlik. Gününüz sizi nereye götürürse götürsün, hareket için bir an.
Ücretsiz başlayın · İsteğe bağlı üyelik · Aflo hesabı yok
Kendi ritminizi bulun.Günlük yaşam için tasarlandıİzleyebileceğiniz rehberlikSizin hızınız, sizin pratiğiniz
Sonraki küçük alışkanlığınızla tanışın
Daha az gereksiz düşünce.
Daha çok hareket.
Başlamak için kusursuz rutin gerekmez. Ana uyan pratiği seçin ve sonraki adımda Aflo'nun rehberlik etmesine izin verin.
Başlangıç noktanızı bulun.
Sabahlar, masa molaları veya akşamlar için on rutinden seçin. Rehberli zamanlayıcı her harekette size yol gösterir.
Hareketi anlayın.
On iki hareket rehberi hazırlığı, adımları ve kolay seçenekleri açıklar. Sekiz kısa ders pratiği günlük yaşamınıza bağlar.
Kendi ritminizi koruyun.
Kendi rutinlerinizi oluşturun, hatırlatıcı ayarlayın ve geçmişinizde etkin dakikalarınızı görün. Pratik ilerlemeniz cihazınızda kalır.
Uygulamayı keşfetmek için kaydırın
Biraz daha yönlendirme
Her seferinde bir gün.
Keşfetmek için dört hafta.
28 günlük plan, her güne önerilen bir pratik verir. İlk haftayla başlayın ve küçük bir hareket alışkanlığının yaşamınıza nasıl uyduğunu görün.
1. hafta ücretsizdir. İsteğe bağlı aylık veya yıllık üyelik 2–4. haftaları açar. Her iki üyelik aynı plan içeriğini açar.
İlk haftanıza başlayın- 011. haftaBaşlamanız için dahil olanlar
- 022. haftaAflo üyeliği ile
- 033. haftaAflo üyeliği ile
- 044. haftaAflo üyeliği ile
Aflo Journal
Biraz anlayış.
İyi bir sonraki adım.
Kendinize uyarlayabileceğiniz hafif bir sabah hareket rutini
Kusursuz rutin peşinde koşmadan sabah hareket pratiğine başlayın. Alanınızı hazırlayın, hafif başlayın ve tekrarlanabilir sonraki adımı seçin.
Yazıyı okuyunAkşam sakinleşmesine alan açın
İsteğe bağlı hafif hareket ve yatma vaktinde daha az kararla iş gününden akşamınıza basit bir geçiş oluşturun.
Yazıyı okuyunBilmekte fayda var
Başlamadan önce,
birkaç soru.
Neleri ücretsiz kullanabilirim?
Tek tek rutinler, dersler ve planın ilk haftası ücretsizdir. İsteğe bağlı aylık veya yıllık üyelik ikinci ila dördüncü haftaları açar. App Store satın almadan önce geçerli fiyat ve koşulları gösterir.
Hesaba ihtiyacım var mı?
Aflo hesabı gerekmez. Tercihler ve pratik geçmişi cihazınızda kalır. Satın alma ve geri yükleme Apple ve RevenueCat kullanır. Pratik geçmişi cihazlar arasında eşitlenmez.
Aflo hangi dilleri destekler?
Uygulamada İngilizce, Almanca, İspanyolca, Fransızca, İtalyanca, Brezilya ve Avrupa Portekizcesi, Felemenkçe, Lehçe, Türkçe, Arapça, Hintçe, Japonca, Korece ve Basitleştirilmiş ve Geleneksel Çince arasından seçim yapın.
Aflo Android'de mevcut mu?
Aflo şu anda iPhone için mevcut. Android'in ayrı bekleme listesi var; henüz doğrulanmış bir çıkış tarihi yok.
Aflo tıbbi bir program mı?
Aflo genel hareket eğitimi sunar; tıbbi tavsiye veya fizyoterapinin yerini tutmaz. Rahat bir aralıkta kalın. Ağrınız veya yaralanmanız varsa, hamileyseniz ya da emin değilseniz yetkin bir uzmana danışın.
Sonraki hareketiniz
Hareket için
biraz alan açın.
iPhone için indiriOS 15.1 veya sonrası. Uygulama içi satın alımlar mevcuttur.