デスクで体を動かす休憩：簡単な始め方
実用的な休憩計画、整えたスペース、自分に合わせられる選択肢で、デスクで過ごす一日にやさしい運動を取り入れましょう。
記事を読むiPhoneで利用可能
少し体を動かして。
よりよい 毎日へ。
やさしいルーティン。わかりやすいガイド。一日をどこで過ごしていても、体を動かすひとときを。
無料で開始 · メンバーシップは任意 · Afloアカウント不要
自分のリズムを見つけよう。毎日の生活のためにわかりやすく実践できるガイド自分のペースで、自分の練習を
次の小さな習慣に出会おう
考えすぎを、少なく。
もっと、動こう。
始めるのに完璧なルーティンは必要ありません。その時に合う練習を選べば、Afloが次の一歩を案内します。
自分の出発点を見つけよう。
朝、デスク休憩、夜に合う10のルーティンから選べます。ガイド付きタイマーが、それぞれの動きを案内します。
動きを理解しよう。
12の運動ガイドが、準備、手順、やさしい代替方法を説明します。8つの短いレッスンが、練習と毎日の生活を結び付けます。
自分のリズムを大切に。
自分のルーティンを作り、リマインダーを設定し、履歴で活動時間を確認できます。練習の進み具合はデバイス上に保存されます。
スワイプしてアプリを見る
少しだけ道しるべを
一日ずつ。
4週間かけて試してみよう。
28日間のプランでは、毎日の練習を提案します。第1週から始め、小さな運動習慣が生活にどう合うか確かめましょう。
第1週は無料です。任意の月額または年額会員になると、第2〜4週を利用できます。どちらの会員プランも、同じプラン内容を利用できます。
最初の1週間を始める- 01第1週始めるために含まれるもの
- 02第2週Aflo会員で使えるもの
- 03第3週Aflo会員で使えるもの
- 04第4週Aflo会員で使えるもの
Aflo Journal
少し理解を深めて。
次の一歩へ。
自分に合う、やさしい朝の運動習慣
完璧なルーティンを追い求めず、朝の運動を始めましょう。場所を整え、やさしく始め、繰り返せる次の一歩を選びます。
記事を読む夜にリラックスする時間を作る
仕事から夜の時間へ簡単に切り替える習慣を作りましょう。必要ならやさしい運動を加え、就寝前の判断を減らします。
記事を読む知っておきたいこと
始める前に、
いくつかのご質問。
無料で何を使えますか？
個別のルーティン、レッスン、プランの最初の1週間は無料です。任意の月額または年額会員になると、プランの第2〜4週を利用できます。購入前に、App Storeで現在の価格と条件が表示されます。
アカウントは必要ですか？
Afloアカウントは不要です。設定と練習履歴はデバイス上に保存されます。購入と復元にはAppleとRevenueCatを使用します。練習履歴はデバイス間で同期されません。
Afloはどの言語に対応していますか？
アプリでは、英語、ドイツ語、スペイン語、フランス語、イタリア語、ブラジルおよび欧州ポルトガル語、オランダ語、ポーランド語、トルコ語、アラビア語、ヒンディー語、日本語、韓国語、簡体字および繁体字中国語から選べます。
AfloはAndroidで利用できますか？
Afloは現在iPhoneで利用できます。Android版には専用のウェイティングリストがあります。リリース日はまだ確定していません。
Afloは医療プログラムですか？
Afloは一般的な運動に関する学習を提供するもので、医療上の助言や理学療法の代わりにはなりません。無理のない範囲で動いてください。痛みやけががある場合、妊娠中の場合、不安がある場合は、資格のある専門家に相談してください。
次の動きへ
体を動かすために
少しゆとりを作りましょう。
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