Pausas de movimento à secretária: uma forma simples de começar
Abra espaço para movimentos suaves durante o trabalho à mesa, com um plano prático de pausas, espaço livre e opções adaptáveis.
Ler o artigoDisponível para iPhone
Um pouco de movimento.
Um quotidiano melhor.
Rotinas suaves. Orientação clara. Um momento para se mover, onde quer que o dia o leve.
Comece gratuitamente · Subscrição opcional · Sem conta Aflo
Encontre seu próprio ritmo.Feito para o dia a diaOrientação que pode seguirO seu ritmo, a sua prática
Conheça seu próximo pequeno hábito
Menos pensar em excesso.
Mais movimento.
Não precisa de uma rotina perfeita para começar. Escolha uma prática que combine com o momento e deixe o Aflo orientar o próximo passo.
Encontre seu ponto de partida.
Escolha entre dez rotinas para manhãs, pausas à mesa ou noites. Um temporizador guiado acompanha cada movimento.
Entenda o movimento.
Doze guias de movimento explicam a preparação, as etapas e opções mais fáceis. Oito lições curtas ligam a prática ao seu dia a dia.
Mantenha seu próprio ritmo.
Crie suas próprias rotinas, configure um lembrete e veja seus minutos ativos no histórico. Seu progresso de prática fica no seu dispositivo.
Deslize para explorar a aplicação
Um pouco mais de direção
Um dia de cada vez.
Quatro semanas para explorar.
O plano de 28 dias oferece uma prática sugerida para cada dia. Comece pela primeira semana e veja como um pequeno hábito de movimento se encaixa na sua vida.
A semana 1 é gratuita. Uma subscrição mensal ou anual opcional desbloqueia as semanas 2–4. Ambas as subscrições desbloqueiam o mesmo conteúdo do plano.
Comece sua primeira semana- 01Semana 1Incluído para começar
- 02Semana 2Com a subscrição Aflo
- 03Semana 3Com a subscrição Aflo
- 04Semana 4Com a subscrição Aflo
Aflo Journal
Um pouco de conhecimento.
Um bom próximo passo.
Uma rotina matinal de movimentos suaves que pode adaptar a si
Comece uma prática matinal de movimento sem buscar uma rotina perfeita. Prepare seu espaço, comece com suavidade e escolha um próximo passo que possa repetir.
Ler o artigoAbra espaço para relaxar à noite
Crie uma transição simples do trabalho para a noite, com movimentos suaves opcionais e menos decisões na hora de dormir.
Ler o artigoÉ bom saber
Algumas perguntas,
antes de começar.
O que posso usar gratuitamente?
Rotinas individuais, lições e a primeira semana do plano são gratuitas. Uma subscrição mensal ou anual opcional desbloqueia as semanas dois a quatro do plano. A App Store mostra o preço e os termos atuais antes da compra.
Preciso de uma conta?
Não é preciso ter uma conta Aflo. As preferências e o histórico de prática ficam no seu dispositivo. As compras e o restauro usam Apple e RevenueCat. O histórico de prática não é sincronizado entre dispositivos.
Quais idiomas o Aflo oferece?
Na aplicação, escolha entre inglês, alemão, espanhol, francês, italiano, português do Brasil e de Portugal, neerlandês, polaco, turco, árabe, hindi, japonês, coreano e chinês simplificado e tradicional.
O Aflo está disponível para Android?
O Aflo está disponível atualmente para iPhone. O Android tem uma lista de espera própria; ainda não há uma data de lançamento confirmada.
O Aflo é um programa médico?
O Aflo oferece educação geral sobre movimento e não substitui orientação médica ou fisioterapia. Mantenha uma amplitude confortável. Procure um profissional qualificado se sentir dor, tiver uma lesão, estiver grávida ou em dúvida.
O seu próximo movimento
Abra um pouco de espaço
para o movimento.
Descarregar para iPhoneiOS 15.1 ou posterior. Compras na aplicação disponíveis.