Pauses de mouvement au bureau : un point de départ simple
Faites place aux mouvements doux pendant une journée au bureau avec un programme de pauses pratique, un espace dégagé et des options adaptables.
Lire l’articleDisponible sur iPhone
Un peu de mouvement.
Un meilleur quotidien.
Des routines douces. Des conseils clairs. Un moment pour bouger, où que votre journée vous mène.
Gratuit pour commencer · Abonnement facultatif · Aucun compte Aflo
Trouvez votre propre rythme.Conçu pour la vie quotidienneDes conseils à suivreVotre rythme, votre pratique
Découvrez votre prochaine petite habitude
Moins de cogitation.
Plus de mouvement.
Vous n’avez pas besoin d’une routine parfaite pour commencer. Choisissez une pratique adaptée au moment et laissez Aflo guider la prochaine étape.
Trouvez votre point de départ.
Choisissez parmi dix routines pour le matin, les pauses au bureau ou le soir. Un minuteur guidé vous accompagne à chaque mouvement.
Comprenez le mouvement.
Douze guides de mouvement expliquent l’installation, les étapes et les options plus faciles. Huit courtes leçons relient la pratique à votre quotidien.
Gardez votre propre rythme.
Créez vos propres routines, programmez un rappel et retrouvez vos minutes actives dans l’historique. Votre progression reste sur votre appareil.
Balayez pour explorer l’application
Un peu plus de repères
Un jour à la fois.
Quatre semaines pour explorer.
Le programme de 28 jours propose une pratique pour chaque jour. Commencez par la première semaine et voyez comment une petite habitude de mouvement s’intègre à votre vie.
La semaine 1 est gratuite. Un abonnement facultatif mensuel ou annuel ouvre les semaines 2–4. Les deux débloquent le même contenu du programme.
Commencez votre première semaine- 01Semaine 1Inclus pour commencer
- 02Semaine 2Avec l’abonnement Aflo
- 03Semaine 3Avec l’abonnement Aflo
- 04Semaine 4Avec l’abonnement Aflo
Aflo Journal
Un peu de compréhension.
Une bonne prochaine étape.
Une routine matinale de mouvements doux à vous approprier
Commencez une pratique matinale de mouvement sans rechercher la routine parfaite. Préparez votre espace, débutez doucement et choisissez une prochaine étape à répéter.
Lire l’articleFaites place à la détente du soir
Créez une transition simple entre votre journée de travail et votre soirée, avec des mouvements doux facultatifs et moins de décisions au coucher.
Lire l’articleBon à savoir
Quelques questions,
avant de commencer.
Que puis-je utiliser gratuitement ?
Les routines individuelles, les leçons et la première semaine du programme sont gratuites. Un abonnement facultatif mensuel ou annuel débloque les semaines deux à quatre. L’App Store indique le prix et les conditions en vigueur avant l’achat.
Ai-je besoin d’un compte ?
Aucun compte Aflo n’est nécessaire. Préférences et historique de pratique restent sur votre appareil. Les achats et la restauration utilisent Apple et RevenueCat. L’historique de pratique ne se synchronise pas entre appareils.
Quelles langues Aflo prend-il en charge ?
Dans l’application, choisissez l’anglais, l’allemand, l’espagnol, le français, l’italien, le portugais du Brésil ou du Portugal, le néerlandais, le polonais, le turc, l’arabe, l’hindi, le japonais, le coréen et le chinois simplifié ou traditionnel.
Aflo est-il disponible sur Android ?
Aflo est actuellement disponible sur iPhone. Android dispose de sa propre liste d’attente ; aucune date de sortie n’est encore confirmée.
Aflo est-il un programme médical ?
Aflo propose une éducation générale au mouvement et ne remplace ni un avis médical ni la kinésithérapie. Restez dans une amplitude confortable. Consultez un professionnel qualifié en cas de douleur, de blessure, de grossesse ou de doute.
Votre prochain mouvement
Faites un peu de place
pour bouger.
Télécharger pour iPhoneiOS 15.1 ou version ultérieure. Achats intégrés disponibles.