Przerwy ruchowe przy biurku: prosty punkt startowy
Zrób miejsce na łagodny ruch w dniu przy biurku dzięki praktycznemu planowi przerw, wolnej przestrzeni i opcjom do dopasowania.
Przeczytaj artykułDostępne na iPhone'a
Odrobina ruchu.
Lepsza codzienność.
Łagodne rutyny. Jasne wskazówki. Chwila na ruch, dokądkolwiek zaprowadzi Cię dzień.
Bezpłatny początek · Opcjonalne członkostwo · Bez konta Aflo
Znajdź własny rytm.Stworzone na co dzieńWskazówki, które możesz stosowaćTwoje tempo, Twoja praktyka
Poznaj swój kolejny mały nawyk
Mniej rozmyślania.
Więcej ruchu.
Nie potrzebujesz idealnej rutyny, by zacząć. Wybierz praktykę pasującą do chwili i pozwól Aflo poprowadzić kolejny krok.
Znajdź swój punkt startowy.
Wybierz spośród dziesięciu rutyn na poranki, przerwy przy biurku lub wieczory. Minutnik z instrukcjami przeprowadzi Cię przez każdy ruch.
Zrozum ruch.
Dwanaście poradników ruchowych wyjaśnia przygotowanie, kroki i łatwiejsze opcje. Osiem krótkich lekcji łączy praktykę z codziennym życiem.
Zachowaj własny rytm.
Twórz własne rutyny, ustaw przypomnienie i sprawdzaj aktywne minuty w historii. Postępy praktyki pozostają na urządzeniu.
Przesuń, aby poznać aplikację
Nieco więcej wskazówek
Dzień po dniu.
Cztery tygodnie odkrywania.
Plan 28-dniowy sugeruje praktykę na każdy dzień. Zacznij od pierwszego tygodnia i sprawdź, jak mały nawyk ruchowy pasuje do Twojego życia.
Tydzień 1 jest bezpłatny. Opcjonalne członkostwo miesięczne lub roczne otwiera tygodnie 2–4. Oba odblokowują tę samą treść planu.
Zacznij pierwszy tydzień- 01Tydzień 1Na dobry początek
- 02Tydzień 2Z członkostwem Aflo
- 03Tydzień 3Z członkostwem Aflo
- 04Tydzień 4Z członkostwem Aflo
Aflo Journal
Odrobina zrozumienia.
Dobry kolejny krok.
Łagodna poranna rutyna ruchowa, którą dopasujesz do siebie
Zacznij poranną praktykę ruchową bez pogoni za idealną rutyną. Przygotuj przestrzeń, zacznij łagodnie i wybierz powtarzalny kolejny krok.
Przeczytaj artykułZrób miejsce na wieczorne wyciszenie
Stwórz proste przejście od dnia pracy do wieczoru, z opcjonalnym łagodnym ruchem i mniejszą liczbą decyzji przed snem.
Przeczytaj artykułWarto wiedzieć
Kilka pytań,
zanim zaczniesz.
Z czego mogę korzystać bezpłatnie?
Pojedyncze rutyny, lekcje i pierwszy tydzień planu są bezpłatne. Opcjonalne członkostwo miesięczne lub roczne odblokowuje tygodnie od drugiego do czwartego. App Store pokazuje aktualną cenę i warunki przed zakupem.
Czy potrzebuję konta?
Konto Aflo nie jest potrzebne. Preferencje i historia praktyki pozostają na urządzeniu. Zakupy i przywracanie korzystają z Apple i RevenueCat. Historia praktyki nie synchronizuje się między urządzeniami.
Jakie języki obsługuje Aflo?
W aplikacji wybierz angielski, niemiecki, hiszpański, francuski, włoski, portugalski brazylijski i europejski, niderlandzki, polski, turecki, arabski, hindi, japoński, koreański oraz chiński uproszczony i tradycyjny.
Czy Aflo jest dostępne na Androidzie?
Aflo jest obecnie dostępne na iPhone'a. Android ma osobną listę oczekujących; data premiery nie jest jeszcze potwierdzona.
Czy Aflo jest programem medycznym?
Aflo zapewnia ogólną edukację ruchową i nie zastępuje porady medycznej ani fizjoterapii. Pozostań w wygodnym zakresie. Skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą przy bólu, urazie, ciąży lub wątpliwościach.
Twój kolejny ruch
Zrób trochę przestrzeni
dla ruchu.
Pobierz na iPhone'aiOS 15.1 lub nowszy. Dostępne zakupy w aplikacji.