استراحات الحركة عند مكتبك: نقطة انطلاق بسيطة
أفسح مجالًا لحركة لطيفة خلال يوم المكتب بخطة استراحة عملية ومساحة خالية وخيارات قابلة للتكييف.
اقرأ المقالمتاح لأجهزة iPhone
روتينات لطيفة. توجيه واضح. لحظة للحركة، أينما يأخذك يومك.
بداية مجانية · عضوية اختيارية · بلا حساب Aflo
اعثر على إيقاعك.تعرّف على عادتك الصغيرة التالية
لا تحتاج إلى روتين مثالي للبدء. اختر ممارسة تناسب اللحظة ودع Aflo يوجّه الخطوة التالية.
اختر من عشرة روتينات للصباح أو استراحات المكتب أو المساء. يقودك مؤقّت موجّه عبر كل حركة.
يشرح اثنا عشر دليل حركة التحضير والخطوات والخيارات الأسهل. وتربط ثمانية دروس قصيرة الممارسة بحياتك اليومية.
أنشئ روتيناتك واضبط تذكيرًا وشاهد دقائق نشاطك في السجل. يبقى تقدم ممارستك على جهازك.


اسحب لاستكشاف التطبيق
قليل من التوجيه الإضافي
تعطي خطة الأيام الـ28 ممارسة مقترحة لكل يوم. ابدأ بالأسبوع الأول وانظر كيف تناسب عادة حركة صغيرة حياتك.
الأسبوع 1 مجاني. تفتح عضوية شهرية أو سنوية اختيارية الأسابيع 2–4. وتفتح العضويتان محتوى الخطة نفسه.
ابدأ أسبوعك الأولAflo Journal
أفسح مجالًا لحركة لطيفة خلال يوم المكتب بخطة استراحة عملية ومساحة خالية وخيارات قابلة للتكييف.
اقرأ المقالابدأ ممارسة حركة صباحية دون ملاحقة روتين مثالي. حضّر مساحتك وابدأ بلطف واختر خطوة تالية قابلة للتكرار.
اقرأ المقالأنشئ انتقالًا بسيطًا من يوم العمل إلى المساء، مع حركة لطيفة اختيارية وقرارات أقل عند النوم.
اقرأ المقالمن المفيد معرفته
الروتينات الفردية والدروس والأسبوع الأول من الخطة مجانية. تفتح العضوية الشهرية أو السنوية الاختيارية أسابيع الخطة من الثاني إلى الرابع. يعرض App Store السعر والشروط الحالية قبل الشراء.
لا حاجة إلى حساب Aflo. تبقى التفضيلات وسجل الممارسة على جهازك. تستخدم المشتريات والاستعادة Apple وRevenueCat. لا يتزامن سجل الممارسة بين الأجهزة.
اختر في التطبيق من الإنجليزية والألمانية والإسبانية والفرنسية والإيطالية والبرتغالية البرازيلية والأوروبية والهولندية والبولندية والتركية والعربية والهندية واليابانية والكورية والصينية المبسطة والتقليدية.
Aflo متاح حاليًا لأجهزة iPhone. لدى Android قائمة انتظار خاصة به؛ ولا يوجد موعد إصدار مؤكد حتى الآن.
يقدم Aflo تعليمًا عامًا للحركة ولا يحل محل المشورة الطبية أو العلاج الطبيعي. التزم بنطاق مريح. اسأل مختصًا مؤهلًا إذا كان لديك ألم أو إصابة أو كنتِ حاملًا أو لم تكن متأكدًا.
حركتك التالية
iOS 15.1 أو أحدث. تتوفر مشتريات داخل التطبيق.