डेस्क पर गतिविधि के विराम: शुरू करने की सरल जगह
व्यावहारिक विराम योजना, साफ़ जगह और अनुकूलित किए जा सकने वाले विकल्पों से डेस्क के दिन में हल्की गतिविधि के लिए जगह बनाएँ।
लेख पढ़ेंiPhone के लिए उपलब्ध
हल्की दिनचर्याएँ। स्पष्ट मार्गदर्शन। दिन जहाँ भी ले जाए, हिलने-डुलने का एक पल।
शुरुआत मुफ़्त · वैकल्पिक सदस्यता · Aflo खाता नहीं
अपनी लय पाएँ।अपनी अगली छोटी आदत से मिलें
शुरू करने के लिए आदर्श दिनचर्या ज़रूरी नहीं। पल के अनुकूल अभ्यास चुनें और Aflo को अगला कदम दिखाने दें।
सुबह, डेस्क के विराम या शाम के लिए दस दिनचर्याओं में से चुनें। निर्देशित टाइमर हर गतिविधि में आपका साथ देता है।
बारह गतिविधि गाइड तैयारी, चरण और आसान विकल्प समझाती हैं। आठ छोटे पाठ अभ्यास को रोज़मर्रा के जीवन से जोड़ते हैं।
अपनी दिनचर्याएँ बनाएँ, रिमाइंडर रखें और इतिहास में सक्रिय मिनट देखें। अभ्यास की प्रगति आपके डिवाइस पर रहती है।


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थोड़ा और मार्गदर्शन
28-दिन की योजना हर दिन सुझाया अभ्यास देती है। पहले सप्ताह से शुरू करें और देखें कि गतिविधि की छोटी आदत जीवन में कैसे फिट होती है।
सप्ताह 1 मुफ़्त है। वैकल्पिक मासिक या वार्षिक सदस्यता सप्ताह 2–4 खोलती है। दोनों सदस्यताएँ योजना की समान सामग्री खोलती हैं।
अपना पहला सप्ताह शुरू करेंAflo Journal
व्यावहारिक विराम योजना, साफ़ जगह और अनुकूलित किए जा सकने वाले विकल्पों से डेस्क के दिन में हल्की गतिविधि के लिए जगह बनाएँ।
लेख पढ़ेंआदर्श दिनचर्या के पीछे भागे बिना सुबह का गतिविधि अभ्यास शुरू करें। जगह तैयार करें, धीरे शुरू करें और दोहराने योग्य अगला कदम चुनें।
लेख पढ़ेंकाम के दिन से शाम तक सरल बदलाव बनाएँ, जिसमें वैकल्पिक हल्की गतिविधि हो और सोते समय कम निर्णय लेने पड़ें।
लेख पढ़ेंजानना उपयोगी है
अलग दिनचर्याएँ, पाठ और योजना का पहला सप्ताह मुफ़्त हैं। वैकल्पिक मासिक या वार्षिक सदस्यता योजना के दूसरे से चौथे सप्ताह खोलती है। खरीद से पहले App Store वर्तमान कीमत और शर्तें दिखाता है।
Aflo खाता ज़रूरी नहीं। प्राथमिकताएँ और अभ्यास का इतिहास डिवाइस पर रहते हैं। खरीद और बहाली में Apple और RevenueCat इस्तेमाल होते हैं। अभ्यास का इतिहास डिवाइसों के बीच सिंक नहीं होता।
ऐप में अंग्रेज़ी, जर्मन, स्पेनिश, फ़्रेंच, इतालवी, ब्राज़ील और पुर्तगाल की पुर्तगाली, डच, पोलिश, तुर्की, अरबी, हिंदी, जापानी, कोरियाई तथा सरलीकृत और पारंपरिक चीनी चुनें।
Aflo अभी iPhone के लिए उपलब्ध है। Android की अलग प्रतीक्षा सूची है; लॉन्च की अभी कोई पक्की तारीख नहीं है।
Aflo सामान्य गतिविधि की शिक्षा देता है और चिकित्सा सलाह या फ़िज़ियोथेरेपी का विकल्प नहीं है। आरामदायक दायरे में रहें। दर्द, चोट, गर्भावस्था या अनिश्चितता की स्थिति में योग्य पेशेवर से पूछें।
आपकी अगली गतिविधि
iOS 15.1 या बाद का संस्करण। इन-ऐप खरीद उपलब्ध है।