Bewegungspausen am Schreibtisch: ein einfacher Einstieg
So finden sanfte Bewegungspausen Platz im Büroalltag: mit einem konkreten Anlass, freiem Raum und anpassbaren Ideen.
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Ein bisschen Bewegung.
Ein besserer Alltag.
Sanfte Routinen. Klare Anleitungen. Ein Moment für Bewegung, der in deinen Tag passt.
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Finde deinen Rhythmus.Für deinen Alltag gemachtVerständlich angeleitetDein Tempo, deine Praxis
Deine nächste kleine Gewohnheit
Weniger nachdenken.
Mehr bewegen.
Du brauchst keine perfekte Routine, um anzufangen. Wähle eine Einheit, die gerade passt. Aflo begleitet dich Schritt für Schritt.
Finde deinen Einstieg.
Wähle aus zehn Routinen für den Morgen, die Pause am Schreibtisch oder den Abend. Der Timer führt dich durch die einzelnen Bewegungen.
Verstehe die Bewegung.
Zwölf Bewegungsguides erklären Aufbau, Ausführung und leichtere Varianten. Acht kurze Lektionen geben dir Hintergrundwissen für deinen Alltag.
Bleib in deinem Rhythmus.
Erstelle eigene Routinen, stelle eine Erinnerung ein und sieh deine aktiven Minuten im Verlauf. Dein Fortschritt bleibt auf deinem Gerät.
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Ein bisschen mehr Orientierung
Ein Tag nach dem anderen.
Vier Wochen zum Entdecken.
Der 28-Tage-Plan schlägt dir jeden Tag eine Einheit vor. Starte mit der ersten Woche und finde heraus, wie Bewegung in deinen Alltag passt.
Woche 1 ist kostenlos. Mit einer optionalen monatlichen oder jährlichen Mitgliedschaft öffnest du die Wochen 2–4. Beide Mitgliedschaften schalten dieselben Planinhalte frei.
Starte deine erste Woche- 01Woche 1Zum Einstieg enthalten
- 02Woche 2Mit Aflo-Mitgliedschaft
- 03Woche 3Mit Aflo-Mitgliedschaft
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Aflo Journal
Ein bisschen Wissen.
Ein guter nächster Schritt.
Eine sanfte Bewegungsroutine für deinen Morgen
Starte ohne perfekte Morgenroutine: Bereite deinen Platz vor, beginne behutsam und finde eine Bewegungsfolge, die zu dir passt.
Artikel lesenPlatz für einen ruhigen Feierabend
Gestalte den Übergang vom Arbeitstag zum Abend mit einer einfachen Routine, optionaler sanfter Bewegung und weniger Entscheidungen.
Artikel lesenGut zu wissen
Ein paar Fragen,
bevor du startest.
Was kann ich kostenlos nutzen?
Die einzelnen Routinen, die Lektionen und die erste Woche des Plans sind kostenlos. Eine optionale monatliche oder jährliche Mitgliedschaft schaltet die Planwochen zwei bis vier frei. Den aktuellen Preis und die Bedingungen zeigt der App Store vor dem Kauf.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Du brauchst kein Aflo-Konto. Deine Einstellungen und dein Übungsverlauf bleiben auf deinem Gerät. Käufe und Wiederherstellungen laufen über Apple und RevenueCat. Es gibt keine Synchronisierung deines Übungsverlaufs zwischen Geräten.
Welche Sprachen unterstützt Aflo?
Du kannst in der App zwischen Englisch, Deutsch, Spanisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch für Brasilien und Portugal, Niederländisch, Polnisch, Türkisch, Arabisch, Hindi, Japanisch, Koreanisch sowie vereinfachtem und traditionellem Chinesisch wählen.
Gibt es Aflo für Android?
Aktuell kannst du Aflo für das iPhone laden. Für Android gibt es eine separate Warteliste. Ein Veröffentlichungsdatum steht noch nicht fest.
Ist Aflo ein medizinisches Programm?
Aflo bietet allgemeine Bewegungsbildung und ersetzt keine medizinische Beratung oder Physiotherapie. Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang. Bei Schmerzen, Verletzungen, Schwangerschaft oder Unsicherheit frage eine qualifizierte Fachperson.
Dein nächster Schritt
Mach ein bisschen Platz
für Bewegung.
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